Get Hybrid ready - Tag 1 - Es geht los!

Tag 1 - Ausdauer

  • 20 - 45 min Spazieren oder Laufen (Zone 2)

    • Zone 2 = ~75% der maximalen Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
       "lockeres Sprechen sollte möglich sein"
    • beim Spazieren: Pause nur wenn nötig

Und los geht es mit dem Abenteuer!

Nach allen Feierlichkeiten von Weihnachten und Neujahr, wo das Verdauungssystem Schwerstarbeit geleistet hat, starten wir mit einem leichten Ausdauertraining. Das bewegt die Organe, sorgt für Durchblutung und bringt frische Luft in das System.

Viel Vergnügen!!!

euer Günter