Get Hybrid ready - Tag 14 - long run
Tag 14 - long run
Es ist wieder Sonntag und es hat ein zauberhaftes Wetter vorhergesagt. Perfekte Voraussetzungen für den langen Lauf und um die Grenzen der Leistungsfähigkeit ein wenig auszutesten. Bitte nicht vergessen, Ausdauertraining trainiert unser Herz & Lunge. Beide sind essentiell für die Versorgung des Organismus. Jeder Schritt trägt dazu bei, dass Herz und Lunge kräftiger werden, aber auch der gesamte Organismus ökonomischer
- 45 min und LÄNGER - Spazieren oder Laufen (Zone 2)
- Zone 2 = ~75% der maximalen Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
"lockeres Sprechen sollte möglich sein" - beim Spazieren: Pause nur wenn nötig
Warm Up
Video: https://youtu.be/-_z1lMJ0qxc
Es ist wieder Sonntag und es hat ein zauberhaftes Wetter vorhergesagt. Perfekte Voraussetzungen für den langen Lauf und um die Grenzen der Leistungsfähigkeit ein wenig auszutesten. Bitte nicht vergessen, Ausdauertraining trainiert unser Herz & Lunge. Beide sind essentiell für die Versorgung des Organismus. Jeder Schritt trägt dazu bei, dass Herz und Lunge kräftiger werden, aber auch der gesamte Organismus ökonomischer
Viel Vergnügen!!!
euer Günter