Get Hybrid ready - Tag 17 - Ausdauer

• 45 - 60 Minuten - Laufen, Spazieren, Rad, Ergometer, Schwimmen (Zone 2)
  • Zone 2 = ~75% der maximalen Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
  • "lockeres Sprechen sollte möglich sein"
  • Pause nur wenn nötig
    

Heute verlängere sich die Dauer der Trainingseinheit auf maximale 60 Minuten. Aufgrund meiner beruflichen Verpflichtungen, dem Studium und meiner Familie stellen die 60 Minuten die Obergrenze meines täglichen Zeitbudgets dar. Natürlich gibt es Ausnahmen, wie beispielsweise die Vorbereitung auf einen Wettkampf, bei dem ich in den letzten 3-5 Wochen vor dem Event eine intensivere Gipfelwoche einplane.

Es ist wichtig zu erkennen, dass, es sei denn, man ist Profisportler, die Balance zwischen Training und den anderen Lebensbereichen aufrechterhalten werden muss. Es ist ratsam, das Umfeld und die eigenen zeitlichen Ressourcen im Auge zu behalten. Flexibilität bei den Trainingseinheiten ist entscheidend, und gegebenenfalls kann es sinnvoll sein, die Art der Einheiten zu variieren. Auf diese Weise kann man eine gesunde Mitte finden, die es ermöglicht, sowohl die sportlichen Ziele als auch die anderen Verpflichtungen im Gleichgewicht zu halten.

Viel Vergnügen!!!

euer Günter