Get Hybrid ready - Tag 19 - HVC "Bergzauber Basic Zirkel"
Tag 19 - Bergzauber Basic - Zirkel
Eine Wiederholung des "Bergzauber Basic"-Zirkels steht heute auf dem Programm. Nach den vergangenen Tagen wird sich der Körper inzwischen an die Belastung angepasst haben, und der "Bergzauber Basic"-Zirkel soll als Referenz dienen, um objektive Verbesserungen festzustellen. Die Anwendung von objektiven Messungen zur Erfassung der Leistungssteigerung ist eine ausgezeichnete Methode, um die Motivation zu steigern. Durch diese Messungen sieht man nicht nur, dass man seinem Ziel näherkommt, sondern es wird auch klar, ob es vielleicht an der Zeit ist, sich neue Ziele zu setzen.
Viel Vergnügen!!!
euer Günter
- 1 Pump burpees
- inverted row
- squat
- prone - windshield wipers 90°
- bridge + reach
- Pinguin
- jede Übung für 1 Minute
- wenn notwendig 1 Minute Pause nach einem vollständigen Durchgang (Übung 1-6)
- zwischen den einzelnen Übungen keine Pause - es werden immer andere Muskelgruppen trainiert
- insgesamt 2-4 Durchgänge
Warm Up - Video: https://youtu.be/-_z1lMJ0qxc
Haupttraining - Video: https://youtu.be/y3WbICn3Xr0
Eine Wiederholung des "Bergzauber Basic"-Zirkels steht heute auf dem Programm. Nach den vergangenen Tagen wird sich der Körper inzwischen an die Belastung angepasst haben, und der "Bergzauber Basic"-Zirkel soll als Referenz dienen, um objektive Verbesserungen festzustellen. Die Anwendung von objektiven Messungen zur Erfassung der Leistungssteigerung ist eine ausgezeichnete Methode, um die Motivation zu steigern. Durch diese Messungen sieht man nicht nur, dass man seinem Ziel näherkommt, sondern es wird auch klar, ob es vielleicht an der Zeit ist, sich neue Ziele zu setzen.
Viel Vergnügen!!!
euer Günter