Get Hybrid ready - Tag 2 - Bergzauber Basic - Zirkel
Tag 2 - Bergzauber Basic - Zirkel
Tag 2 wartet schon mit einem schweren Auftrag!
Der zuvor beschriebene Zirkel besteht aus einer Abfolge von Übungen, bei denen ständig die Hauptmuskelgruppe gewechselt wird, um den Stoffwechsel stark zu belasten. Die Schlüsselmerkmale von Ausdauer sind 'Widerstand gegenüber Ermüdung und schnelle Regeneration'. Genau dies ist das Ziel dieses Zirkels!
Viel Vergnügen!!!
euer Günter
- 1 Pump burpees
- inverted row
- squat
- prone - windshield wipers 90°
- bridge + reach
- Pinguin
- jede Übung für 1 Minute
- wenn notwendig 1 Minute Pause nach einem vollständigen Durchgang (Übung 1-6)
- zwischen den einzelnen Übungen keine Pause - es werden immer andere Muskelgruppen trainiert
- insgesamt 2-4 Durchgänge
Video: https://youtu.be/y3WbICn3Xr0
Tag 2 wartet schon mit einem schweren Auftrag!
Der zuvor beschriebene Zirkel besteht aus einer Abfolge von Übungen, bei denen ständig die Hauptmuskelgruppe gewechselt wird, um den Stoffwechsel stark zu belasten. Die Schlüsselmerkmale von Ausdauer sind 'Widerstand gegenüber Ermüdung und schnelle Regeneration'. Genau dies ist das Ziel dieses Zirkels!
Viel Vergnügen!!!
euer Günter