Get Hybrid ready - Tag 21 - long run
Tag 21 - long run
Es ist wieder an der Zeit für einen ausgedehnten Lauf. Derzeit bereite ich mich selbst auf den Mozart Marathon und den Graz Marathon vor. Da der Blog gewissermaßen auch auf meinem eigenen Training basiert, sind die Umfänge der langen Läufe entsprechend gestiegen. Falls das für jemanden zu anspruchsvoll sein sollte, arbeite ich bereits an einem Programm für absolute Anfänger, um sicherzustellen, dass die Motivation nicht aufgrund von Überforderung nachlässt. Bitte habt noch etwas Geduld! :)
- 60 min und LÄNGER - Spazieren oder Laufen (Zone 2)
- Zone 2 = ~75% der maximalen Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
"lockeres Sprechen sollte möglich sein" - beim Spazieren: Pause nur wenn nötig
Warm Up
Video: https://youtu.be/-_z1lMJ0qxc
Es ist wieder an der Zeit für einen ausgedehnten Lauf. Derzeit bereite ich mich selbst auf den Mozart Marathon und den Graz Marathon vor. Da der Blog gewissermaßen auch auf meinem eigenen Training basiert, sind die Umfänge der langen Läufe entsprechend gestiegen. Falls das für jemanden zu anspruchsvoll sein sollte, arbeite ich bereits an einem Programm für absolute Anfänger, um sicherzustellen, dass die Motivation nicht aufgrund von Überforderung nachlässt. Bitte habt noch etwas Geduld! :)
Viel Vergnügen!!!
euer Günter