Get Hybrid ready - Tag 22 - Mobility Hip&Legs + Abs

Tag 22 - Mobility Hip&Legs + Abs
  • FBL Brunnenfigur
  • Ankle Joint Mobilization
  • Knee & Thoracic Mobilization
  • Archer Squat
  • Pidgeon + Quad Stretch
  • Wild Thing
  • Hanging Variations
  • immer beide Seiten behandeln
  • Jede Übung für 50s und 10s Pause
ABS:
  • Starfish Crunch
  • 90-90 Crunch
  • Around the Clock rechts
  • Around the Clock links
  • Superman Hold
  • Jede Übung für 50s und 10s Pause

Mobility-Video: https://youtu.be/Vgc_Z5dJWF0

Abs-Video: https://youtu.be/iXcwEScBphQ

Weiter geht es mit Mobilitätstraining für Hüfte und Beine. Speziell nach dem langen Lauf mag das zwar etwas anspruchsvoll erscheinen, aber danach wird man sich entspannt und beweglich fühlen. Außerdem steht eine kurze Einheit für die Bauchmuskeln auf dem Programm. Diese dürfen nicht vernachlässigt werden, da sie nicht nur für den Sport, sondern auch für den Alltag von großer Bedeutung sind.

  • Haltung: Als Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit
  • Rückenschmerzen: Beugt muskulären Dysbalancen vor
  • Funktionelle Bewegungen: Die meisten Alltagsbewegungen finden in drei Dimensionen statt, wobei die Bauchmuskulatur eine entscheidende Rolle für eine effektive Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper spielt.
Viel Vergnügen!!!

euer Günter