Get Hybrid ready - Tag 24 - Ausdauer

• 45 - 60 Minuten - Laufen, Spazieren, Rad, Ergometer, Schwimmen (Zone 2)
  • Zone 2 = ~75% der maximalen Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
  • "lockeres Sprechen sollte möglich sein"
  • Pause nur wenn nötig
    

Am Programm steht erneut Ausdauertraining. Auch wenn die kalte Jahreszeit oft dazu verleitet, dem inneren Schweinehund nachzugeben und drinnen zu bleiben, bietet Ausdauertraining in mehreren Bereichen entscheidende Vorteile:

• Herz-Kreislaufgesundheit: Es optimiert die Funktion von Herz und Lunge, was zu einer verbesserten Herz-Kreislaufgesundheit führt.

• Immunsystem: Gerade im Winter erhöht Ausdauertraining die Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionen, indem es das Immunsystem stärkt.

• Gewichtskontrolle: In der kalten Jahreszeit neigt man dazu, sich weniger zu bewegen, da Aktivitäten im Freien wie Gartenarbeiten wegfallen. Regelmäßiges Ausdauertraining ist somit entscheidend, um das Gewicht zu kontrollieren.

Es handelt sich um eine Investition in die langfristige Gesundheit und einen effektiven Weg, um das Wohlbefinden über die kalte Jahreszeit hinaus zu bewahren. Lass dich nicht von den winterlichen Bedingungen abhalten, die Vorteile des Ausdauertrainings zu nutzen und die Lebensqualität zu steigern.

euer Günter