Get Hybrid ready - Tag 3 - Mobility
Tag 3 - Mobility
Nach zwei arbeitsreichen Tagen gönnen wir unserem Körper etwas Ruhe und kümmern uns um die Beweglichkeit. Auch wenn möglicherweise Muskelkater vom 'Bergzauber-Zirkel' vorhanden ist, ist Beweglichkeitstraining erlaubt. Dies fördert die Bewegung zwischen den Gleitschichten des Bewegungsapparates und verbessert die Durchblutung.
- lying 90-90 switch
- supine - arm slides
- T-spine rotation
- cobra - childs pose
- downward dog
- jefferson curl
- squat & reach
- long lunge + quad stretch
- 90° in rotation - standing
- hanging
- jede Übung für 1 Minute
- insgesamt 1-2 Durchgänge
Video: https://youtu.be/Ge6DQY4Yh5A
Nach zwei arbeitsreichen Tagen gönnen wir unserem Körper etwas Ruhe und kümmern uns um die Beweglichkeit. Auch wenn möglicherweise Muskelkater vom 'Bergzauber-Zirkel' vorhanden ist, ist Beweglichkeitstraining erlaubt. Dies fördert die Bewegung zwischen den Gleitschichten des Bewegungsapparates und verbessert die Durchblutung.
Achtet stets auf das
maximal mögliche Bewegungsausmaß und übt tiefe Atmung während
der Übungen!
Viel Vergnügen!!!
euer Günter