Get Hybrid ready - Tag 5 - High Volume Calisthenics
Tag 5 - High Volume Calisthenics
Nach einem wohlverdienten Tag Pause wartet heute wieder Arbeit! Lasst euch vom Umfang bitte nicht entmutigen. Ihr könnt jederzeit so viele Pausen machen, wie es notwendig ist. Vergesst nicht, dass das Ziel von "Ausdauer" immer "Widerstand gegen Ermüdung und schnelle Regeneration" ist und "Widerstand gegen Ermüdung" wird heute definitiv trainiert.
- 50x 1 Pump burbees
nach jeder 10 Wiederholung: 2 Klimmzüge oder 10 inverted row + 15 Squats
- Pause je nach Bedarf
- 90-90 crunch 20x
- hands back knee tuck 20x
- standing band twist 20x
- superman 20x
- insgesamt 2 Runden
Video: https://youtu.be/t9zk481qx5s
Nach einem wohlverdienten Tag Pause wartet heute wieder Arbeit! Lasst euch vom Umfang bitte nicht entmutigen. Ihr könnt jederzeit so viele Pausen machen, wie es notwendig ist. Vergesst nicht, dass das Ziel von "Ausdauer" immer "Widerstand gegen Ermüdung und schnelle Regeneration" ist und "Widerstand gegen Ermüdung" wird heute definitiv trainiert.
Viel Vergnügen!!!
euer Günter