Get Hybrid ready - Tag 7 - long run
Tag 7 - long run
Der lange Lauf war schon immer faszinierend, besonders als ich noch an Ultraläufen teilnahm. Da er im niedrigen Herzfrequenzbereich durchgeführt wird, bleibt viel Zeit, die Natur zu genießen, solange man den langen Lauf draußen absolviert. Er bringt uns jedoch auch an unsere Grenzen und zwingt uns dazu, weiterzumachen, selbst wenn wir nicht mehr möchten. Genau das fördert den 'Widerstand gegen Ermüdung'!"
- 45 min und LÄNGER - Spazieren oder Laufen (Zone 2)
- Zone 2 = ~75% der maximalen Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
"lockeres Sprechen sollte möglich sein" - beim Spazieren: Pause nur wenn nötig
Warm Up
Video: https://youtu.be/-_z1lMJ0qxc
Der lange Lauf war schon immer faszinierend, besonders als ich noch an Ultraläufen teilnahm. Da er im niedrigen Herzfrequenzbereich durchgeführt wird, bleibt viel Zeit, die Natur zu genießen, solange man den langen Lauf draußen absolviert. Er bringt uns jedoch auch an unsere Grenzen und zwingt uns dazu, weiterzumachen, selbst wenn wir nicht mehr möchten. Genau das fördert den 'Widerstand gegen Ermüdung'!"
Viel Vergnügen!!!
euer Günter