KW7 - Übersicht & Trainingsvideos
Grüß euch,
im Großen und Ganzen ist die Woche gleich wie die Vorrangegangene, aber das Dienstag- Krafttraining wird um das Überkopfdrücken (Overhead Press) erweitert. Grund, Stabilität im Schulterblatt- Bereich und oberen Rücken.
Außerdem wird für mich der Plan um 2 35minütige Laufeinheiten erweitert.
Die Beschriebung der beiden zusätzlichen Spezialläufe werde ich im Laufe der Woche beschreiben.
HVC- High Volume Calisthenics
Video: https://youtu.be/cgNzZQX3-cU
Mobilität
Video: https://youtu.be/TAYs7G4yrB4
35min Speziallauf:
- 1 min Einlaufen ( REKOM Pulsbereich)
- 27 min Zone 2
- 2 min Tempo (Tempo auf angestrebtes Wettkampftempo erhöhen)
- 4 min Zone 2
- 1 min Auslaufen (REKOM)
Viel Vergnügen!!!
euer Günter