KW8 - Übersicht & Trainingsvideos
Grüß euch,
Diese Woche liegt der Fokus verstärkt auf dem Lauftraining. Mein Ziel ist es, die Basistempo im Bereich der Zone 2 zu steigern. Schließlich ist es mein Bestreben, beim Graz Marathon im Oktober eine Zeit unter vier Stunden zu erreichen.
Selbstverständlich ist mir bewusst, dass das angestrebte Trainingsvolumen nicht für jeden umsetzbar ist, insbesondere nach nur wenigen Wochen des Trainings. Es ist wichtig zu bedenken, dass ich auf eine solide Basis zurückgreifen kann: Ich habe bereits drei 100-Kilometer-Läufe absolviert und an zahlreichen Marathons teilgenommen. Obwohl ich in den letzten drei Jahren nicht gezielt für ein bestimmtes Laufevent trainiert habe, war der Langlauf doch stets ein fester Bestandteil meiner wöchentlichen Routine.
Adaption:
- anstatt der Zone 3 Läufe nur die 30min Ausdauereinheiten machen
- Fitnesstudio kann mit jedem anderen HVC Training getauscht werden
- Samstags 35min Lauf streichen und nur
HVC- High Volume Calisthenics - Freitag
Video: folgt
Mobilität - Mittwoch
Video: https://youtu.be/rbl1JC2Ls4o
Mobilität - Samstag
Video: https://youtu.be/UhM_siNeuN8
Viel Vergnügen!!!
Diese Woche liegt der Fokus verstärkt auf dem Lauftraining. Mein Ziel ist es, die Basistempo im Bereich der Zone 2 zu steigern. Schließlich ist es mein Bestreben, beim Graz Marathon im Oktober eine Zeit unter vier Stunden zu erreichen.
Selbstverständlich ist mir bewusst, dass das angestrebte Trainingsvolumen nicht für jeden umsetzbar ist, insbesondere nach nur wenigen Wochen des Trainings. Es ist wichtig zu bedenken, dass ich auf eine solide Basis zurückgreifen kann: Ich habe bereits drei 100-Kilometer-Läufe absolviert und an zahlreichen Marathons teilgenommen. Obwohl ich in den letzten drei Jahren nicht gezielt für ein bestimmtes Laufevent trainiert habe, war der Langlauf doch stets ein fester Bestandteil meiner wöchentlichen Routine.
Adaption:
- anstatt der Zone 3 Läufe nur die 30min Ausdauereinheiten machen
- Fitnesstudio kann mit jedem anderen HVC Training getauscht werden
- Samstags 35min Lauf streichen und nur
HVC- High Volume Calisthenics - Freitag
Video: folgt
Mobilität - Mittwoch
Video: https://youtu.be/rbl1JC2Ls4o
Mobilität - Samstag
Video: https://youtu.be/UhM_siNeuN8
Viel Vergnügen!!!
euer Günter