Tag 28 - long run
Tag 28 - long run
"Die echte Herausforderung beim Marathontraining liegt nicht darin, die Strecke zu bewältigen, sondern darin, sich Woche für Woche zu motivieren, die Kilometer anzuhäufen." - Bill Rodgers
Ein kraftvolles Zitat, das verdeutlicht, welche Disziplin und Ausdauer erforderlich sind, um im Marathon erfolgreich zu sein. Hieraus können wir ableiten, dass für den Erhalt von Gesundheit und Vitalität dieselbe Disziplin und Ausdauer erforderlich sind. Der Alltag hält zahlreiche Verlockungen bereit, sei es in Bezug auf Ernährung, Lebensumfeld, persönliche Einstellung oder Motivationslevel. In der Ernährung werden Lebensmittel mitunter nicht umsonst als legale Gifte oder Drogen betrachtet, beispielsweise aufgrund der verarbeiteten Zuckermengen in bestimmten Nahrungsmitteln oder des Alkohols. Abgesehen von der Ernährung versuchen auch verschiedene Medienformen, uns von den wesentlichen Dingen abzulenken (wie das berühmte "Nur noch ein Video" :)). Ziele setzen, Prioritäten erkennen und danach handeln!
Viel Vergnügen!!!
- 90 min und LÄNGER - Spazieren oder Laufen (Zone 2)
- Zone 2 = ~75% der maximalen Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
"lockeres Sprechen sollte möglich sein" - beim Spazieren: Pause nur wenn nötig
Warm Up
Video: https://youtu.be/-_z1lMJ0qxc
"Die echte Herausforderung beim Marathontraining liegt nicht darin, die Strecke zu bewältigen, sondern darin, sich Woche für Woche zu motivieren, die Kilometer anzuhäufen." - Bill Rodgers
Ein kraftvolles Zitat, das verdeutlicht, welche Disziplin und Ausdauer erforderlich sind, um im Marathon erfolgreich zu sein. Hieraus können wir ableiten, dass für den Erhalt von Gesundheit und Vitalität dieselbe Disziplin und Ausdauer erforderlich sind. Der Alltag hält zahlreiche Verlockungen bereit, sei es in Bezug auf Ernährung, Lebensumfeld, persönliche Einstellung oder Motivationslevel. In der Ernährung werden Lebensmittel mitunter nicht umsonst als legale Gifte oder Drogen betrachtet, beispielsweise aufgrund der verarbeiteten Zuckermengen in bestimmten Nahrungsmitteln oder des Alkohols. Abgesehen von der Ernährung versuchen auch verschiedene Medienformen, uns von den wesentlichen Dingen abzulenken (wie das berühmte "Nur noch ein Video" :)). Ziele setzen, Prioritäten erkennen und danach handeln!
Viel Vergnügen!!!
euer Günter