Tag 27 - Crawl & Twist Mobility

• Jefferson Curl + Twist
• Cat Crawl
• 4- Füßler Reach + Twist
• Lateral Monkey
• Deep Squat + Reach
• Barrel
• Half Spinal Twist
• Frog
• FBL Brunnenfigur
• Crab
  

• immer beide Seiten behandeln
• Jede Übung für 50s und 10s Pause
• insgesamt 2 Runden

Video:https://youtu.be/UhM_siNeuN8

Das Krabbeln ist in der kindlichen Entwicklung ein wichtiger Schritt für die Koordination sowie die Rücken- und Rumpfmuskulatur, wie allgemein bekannt. Auch für Erwachsene ergeben sich zahlreiche Vorteile! Allerdings eine Warnung: Da man das Krabbeln im Erwachsenenalter oft nicht mehr gewohnt ist, kann es sehr anstrengend sein!

Koordination und Motorik: Krabbeln erfordert komplexe Bewegungen, die die Koordination und Motorik fördern. Es kann dazu beitragen, die Verbindung zwischen Gehirn und Muskeln zu stärken.

Ganzkörpertraining: Beim Krabbeln werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert, einschließlich der Arme, Beine und des Rumpfes. Dies führt zu einem ganzheitlichen Training und einer gleichmäßigen Muskelbeanspruchung.

Stabilisierung der Wirbelsäule: Die Bewegungen beim Krabbeln können zur Stabilisierung der Wirbelsäule beitragen. Es fördert eine aufrechte Haltung und kann dazu beitragen, muskuläre Ungleichgewichte zu reduzieren.

Gehirnstimulation: Das Krabbeln erfordert komplexe Bewegungsmuster und fördert die Koordination zwischen den Gehirnhälften. Dies kann die Gehirnstimulation und kognitive Funktionen verbessern.

Entlastung von Gelenken: Krabbeln ist in der Regel eine gelenkschonende Aktivität, die weniger belastend für die Gelenke ist als einige andere Formen der Bewegung. Das macht es auch für Menschen mit Gelenkproblemen zugänglich.

Stressabbau: Durch die rhythmischen Bewegungen und die koordinierten Abläufe kann das Krabbeln auch stressreduzierend wirken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

euer Günter